L-Theanine
L-Theanine is een uniek aminozuur dat in 1949 werd ontdekt door Yajiro Sakato. Het komt van nature voor in theebladeren, vooral in groene thee, en vormt tot 50% van de totale aminozuren in het blad. Als supplement staat L-Theanine bekend om zijn kalmerende werking zonder suf te maken. Lees meer over theanine
Wat is L-Theanine?
L-theanine is een aminozuur dat van nature voorkomt in thee en qua structuur lijkt op glutamaat, een stimulerende neurotransmitter in het centrale zenuwstelsel. Het kan de bloed-hersenbarrière passeren en heeft een ontspannend effect, mede doordat het de werking van glutamaat beïnvloedt. Dierstudies tonen aan dat L-theanine de aanmaak van serotonine, dopamine en GABA in de hersenen kan stimuleren. Daarnaast bevordert het de productie van alfa-hersengolven die worden geassocieerd met ontspanning en rust. Hierdoor werkt L-theanine kalmerend zonder slaperig te maken. Het kan helpen bij het verminderen van stress, het verbeteren van de mentale rust en concentratie.
Waar is L-Theanine goed voor?
L-Theanine is een aminozuur dat qua structuur op glutamine lijkt en in het lichaam op verschillende manieren wordt verwerkt. Na opname in de dunne darm bereikt het de hersenen, waar het invloed heeft op bepaalde neurotransmitters.
- Invloed op neurotransmitters: L-Theanine kan de activiteit van glutamaatreceptoren beïnvloeden en heeft een effect op stoffen zoals GABA, dopamine en serotonine.
- Effect op hersenactiviteit: Onderzoek wijst uit dat L-Theanine invloed kan hebben op de natuurlijke elektrische activiteit van de hersenen, wat te meten is in hersengolven.
- Opname en omzetting: In het lichaam wordt L-Theanine afgebroken tot ethylamine en glutamaat, de belangrijkste stimulerende neurotransmitter in het centrale zenuwstelsel.
- L-Theanine kan de effecten van glutamaat blokkeren en GABA verhogen. GABA is een neurotransmitter met een remmende functie in ons centrale zenuwstelsel.
- Rol als antioxidant: L-Theanine kan bijdragen aan de aanmaak van glutathion (GSH), een stof die cellen helpt beschermen tegen schadelijke invloeden.
Hoeveel L-Theanine voor het slapen?
Wil je L-Theanine gebruiken om beter te slapen? Een dosering van 200-400 mg ongeveer 30 tot 60 minuten voor het slapengaan wordt vaak aanbevolen. Dit helpt je lichaam om makkelijker te ontspannen en sneller in slaap te vallen. Combineer het eventueel met magnesium of andere rustgevende supplementen voor een extra kalmerend effect.
Heeft L-Theanine bijwerkingen?
L-Theanine is over het algemeen zeer veilig en goed verdraagbaar. In zeldzame gevallen kunnen lichte bijwerkingen optreden, zoals een milde hoofdpijn of slaperigheid, vooral bij hoge doseringen. Heb je een medische aandoening of gebruik je medicatie? Overleg dan eerst met je arts voordat je een supplement gaat gebruiken.
Welke L-Theanine is het beste?
Niet alle L-Theanine supplementen zijn gelijk. Voor de beste kwaliteit kies je voor een supplement met Suntheanine®, een gepatenteerde en wetenschappelijk onderzochte vorm van L-Theanine. Dit garandeert een zuivere en effectieve vorm van het aminozuur. Bij Bodystore vind je een selectie hoogwaardige L-Theanine supplementen, zodat je zeker weet dat je het beste in huis haalt.
L-Theanine kopen bij Bodystore
Wil je L-theanine online kopen? In de webshop van Bodystore vind je een ruim aanbod hoogwaardige L-theanine supplementen, zoals Suntheanine®. Bestel vandaag nog! Als je voor 21.00 uur bestelt, heb je jouw pakketje de volgende dag al in huis.
